C’ludik n°88 – 3 février 2021

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C'est ce weekend !!!!🕒 Vous l'avez s'en doute oublié, le passage à l'heure d'été se déroulera dimanche 30 mars 2025 à 2 heures du matin. Il faudra ajouter une heure. Il sera alors 3 heures. Nous allons nous lever une heure plus tôt et perdre une heure de sommeil ! :(➡ Le changement d'heure affecte notre horloge biologique interne, pouvant provoquer des effets néfastes sur notre sommeil et notre santé.Voici nos conseils pour minimiser ses effets :▪️ On essaie de se lever un peu plus tôt jusqu’au changement d’heure. Par exemple, 10 minutes plus tôt chaque matin. C’est l’heure de lever qui influence l’heure de notre coucher.▪️ On a aussi intérêt à s’exposer à la lumière du jour le matin, car la lumière est un puissant régulateur de notre horloge biologique. Et profiter de la lumière du matin va nous permettre d’être plus en forme.▪️ Le soir, on évite tout ce qui peut retarder l’endormissement, comme le fait de s’exposer aux écrans et de prendre des excitants, comme le café, même dès 16 ou 17h.➡ En rappel : en mars 2019, les eurodéputés ont voté pour la suppression du changement d'heure saisonnier, avec mise en application en 2021. Mais la fin du changement d'heure a ensuite été ajournée en raison notamment de la crise sanitaire de la Covid-19. Ce texte, sur la fin du changement d'heure n'est plus à l'ordre du jour...#changement #heure #été #decallage #horaire #jetlag #saison #soleil #summer ... En savoir plusVoir moins

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🕒 Vous l'avez s'en doute oublié, le passage à l'heure d'été se déroulera dimanche 30 mars 2025 à 2 heures du matin. Il faudra ajouter une heure. Il sera alors 3 heures. Nous allons nous lever une heure plus tôt et perdre une heure de sommeil ! :(➡ Le changement d'heure affecte notre horloge biologique interne, pouvant provoquer des effets néfastes sur notre sommeil et notre santé.Voici nos conseils pour minimiser ses effets :▪️ On essaie de se lever un peu plus tôt jusqu’au changement d’heure. Par exemple, 10 minutes plus tôt chaque matin. C’est l’heure de lever qui influence l’heure de notre coucher.▪️ On a aussi intérêt à s’exposer à la lumière du jour le matin, car la lumière est un puissant régulateur de notre horloge biologique. Et profiter de la lumière du matin va nous permettre d’être plus en forme.▪️ Le soir, on évite tout ce qui peut retarder l’endormissement, comme le fait de s’exposer aux écrans et de prendre des excitants, comme le café, même dès 16 ou 17h.➡ En rappel : en mars 2019, les eurodéputés ont voté pour la suppression du changement d'heure saisonnier, avec mise en application en 2021. Mais la fin du changement d'heure a ensuite été ajournée en raison notamment de la crise sanitaire de la Covid-19. Ce texte, sur la fin du changement d'heure n'est plus à l'ordre du jour…#changement #heure #été #decallage #horaire #jetlag #saison #soleil #summer ... En savoir plusVoir moins

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